动感单车：健身教练可能不会透露的秘密！

动感单车的热度是愈来愈高了，不少健身达人都喜欢用它来锻炼运动。动感单车的效果是非常明显的，不仅能够减脂塑形，还能提高心肺功能。那么许多新手朋友初次骑行，有些关于动感单车的运动知识，健身教练未必会告诉你，想了解的赶紧点进来看一下！

过于摇摆的花式动感单车不一定对身体有利

现在健身房跟随练习的花式动感单车，上半身左右摇晃，跟随快节奏音乐用力蹬踩，看起来是激发了对于动感单车骑行的积极性。但是如果姿势不注意，弯腰驼背，左右摆动幅度过大，很容易对腰椎产生不必要的伤害。

动感单车骑行强度越高越好，时间越久越好

这可能是很多人的一个误区，大家认为骑的越久，效果肯定越好，其实不然。动感单车也是要控制骑行时间的，一般一次在30-45分钟左右，过久的骑行会给身体造成负担，产生横纹肌溶解这样的大问题。

放开握把骑行

在骑动感单车时，如果放开双手，身体就会失去平衡点和支撑点，身体的平衡就放在了腰部肌肉上，这样会对腰部带来负担。

大家在使用动感单车时，一定多学习相关的知识，才能更好的达到运动目的哦！