50+姐姐们的青春秘诀，你不来看看吗？

今年夏天大热的综艺《乘风破浪的姐姐》，相信很多人就算没看过，也早有耳闻。节目中，姐姐们的年龄上到50+，下到30+，无惧年龄，依然把体重管理的恰到好处，赘肉、发福这些困扰，对她们来说仿佛都不存在。

好身材绝不是白来的！说到这里，大家肯定对姐姐们的身材管理充满好奇，那小编就带大家看一看她们燃脂减肥，塑身塑形的绝招是什么吧！

告别垃圾食品 追求健康饮食

  “管住嘴，迈开腿”这句话不无道理，先和手里的炸鸡奶茶say byebye吧!注意健康饮食是关键，大家可以选择一些低热量的食材，蔬菜粗粮是减脂必备的好伙伴。

    伊能静姐姐也曾在采访中提过自己的饮食大部分都是蛋白质和蔬菜，少量摄入淀粉，低糖低脂，比例搭配均衡，但也绝不追求病态的节食减肥。

              健康饮食≠节食

保持自律 科学运动

光注意饮食还是不够的，需要搭配科学的运动方式，有氧先行，无氧跟上，每天坚持运动一个小时左右，完美身材在向你招手。

如果觉得单纯的运动太过枯燥，小编这里还有一招，那就是当下最热门的运动方式，健身环！

锻炼动作简单基础，

运动结合趣味游戏，

使运动过程不再枯燥无趣，

游戏结束后设置了分数排名，

更能激发人的好胜心。

健身环搭配腿部固定带，

不仅手臂，

肩膀、腰部、腹部、大腿等

部位也都能感应，

跑、跳、运动中充分锻炼身体每个部位。

游戏分为四大块，

每款小游戏拥有自己的新奇运动方式，

针对不同群体也设置不同游戏健身强度，

可根据个人的运动需求，自由选择。

这款健身环适合喜欢室内运动，

平时没有时间又不想去健身房的人；

想适当减脂，

又懒得去做枯燥的有氧运动人士；

有一定运动基础，

想保持减脂塑形的人。

随时随地，

拿出手机打开app，即可开始运动。

它并不是以游戏性出众为卖点。

  你需要做到的是，通过它，

逐渐感受到运动乐趣，逐渐爱上健身。

介绍了这么多方法，

   还不跟着小编一起动起来！

虽然游戏有结局，但健身没有终点